Informacje

Czy po treningu można używać ręcznego analizatora tkanki tłuszczowej?


Znajomość procentowej zawartości tłuszczu w organizmie pomaga utrzymać go w zdrowych granicach. Nadmiar tłuszczu przyczynia się do powikłań zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar mózgu. Jeśli obecnie uczestniczysz w programie ćwiczeń, robisz krok w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia. Podczas pomiaru tkanki tłuszczowej najlepiej jest używać ręcznego analizatora tkanki tłuszczowej przed treningiem, a nie po nim.

Impedancja bioelektryczna

Ręczne analizatory tłuszczu to urządzenia na baterie, które są nieco większe niż kontroler gier wideo. Urządzenie do analizy impedancji bioelektrycznej, znane również jako BIA, wykorzystuje łagodny prąd elektryczny do obliczania tkanki tłuszczowej. Trzymasz urządzenie obiema rękami. Prąd elektryczny przepływa przez jedną rękę przez całe ciało i do drugiej ręki. BIA mierzy, jak szybko płynie prąd.

Woda

Woda w twoim ciele jest dobrym przewodnikiem elektrycznym, więc prąd płynie szybko, gdy masz większą ilość masy beztłuszczowej, na przykład mięśni. Tłuszcz blokuje prąd, więc płynie wolniej. BIA podaje wyniki na podstawie prędkości prądu podróżującego. Jeśli jesteś odwodniony, co często zdarza się po wysiłku, Twoje wyniki zostaną podwyższone, ponieważ woda nie jest łatwo dostępna do transportu prądu.

Temperatura

Kolejnym czynnikiem wpływającym na wyniki BIA po wysiłku jest temperatura ciała. Podczas ćwiczeń temperatura ciała wzrasta. W 1999 r. Oddział badaczy kinezjologii na Bowling Green State University przetestował reakcję BIA na różne temperatury ciała. Wyniki pokazały przeszacowanie tkanki tłuszczowej, gdy temperatura ciała była wysoka. Jeśli korzystasz z ręcznej BIA po wysiłku, wyniki mogą nie być dokładne ze względu na podwyższoną temperaturę ciała.

Ograniczenia

Ręczne analizatory potrzebują spójnych warunków dla dokładnych pomiarów. Wybierz czas, kiedy jesteś dobrze nawodniony i ma komfortową temperaturę ciała podczas pomiaru tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że urządzenie ręczne nie informuje, gdzie znajduje się procent tłuszczu. Ponadto, ponieważ używa do obliczeń masy beztłuszczowej, takiej jak tkanka mięśniowa i woda, wyniki mogą się różnić. Jeśli masz rozrusznik serca, nie używaj urządzenia BIA.