Porady

Jak zmniejszyć obrzęk rąk i stóp


Ciąża, otyłość, zatrzymywanie sodu, alergie i różne leki mogą powodować obrzęk stóp i dłoni. Złe odżywianie, terapia hormonalna i nadmierny czas na stopach mogą również prowadzić do obrzęku. Aby rozwiązać problem, należy ustalić przyczynę obrzęku. Jeśli masz przewlekły obrzęk, umów się na wizytę do lekarza. Tymczasem istnieją różne rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obrzęk dłoni i stóp.

Pij co najmniej 64 uncje. wody dziennie. To wypłukuje toksyny z twojego systemu, pomagając zmniejszyć obrzęk kończyn.

Zejdź z nóg. Stanie zaostrza opuchnięte kostki. Usiądź na wygodnym krześle i zrelaksuj się.

Podnieś stopy i dłonie. Siedząc, połóż stopy na stołku. Twoje stopy powinny być uniesione wyżej niż twoje serce. Połóż dłonie na poduszkach, aby były uniesione wyżej niż reszta ramion.

Noś skarpetki i rękawiczki. Te specjalne produkty są czasami nazywane skarpetami kompresyjnymi, wężem lub rękawiczkami. Pobudzają krążenie w dłoniach i stopach, pomagając wyeliminować obrzęk.

Masuj ręce i stopy. Pozyskaj przy tym pomoc przyjaciela. Masaż poprawia krążenie w dłoniach i stopach. Zachęca również nadmiar płynów do krążenia poza obszarami.

Nałóż lód na dłonie i stopy. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk w obu przypadkach. Połóż lód na obszarach na 10 minut, a następnie usuń na 10 minut. Powtórz ten proces trzy razy.

Jedz dobrze zbilansowaną dietetyczną dietę. Spożywać dużo świeżych owoców i warzyw. Jeśli jesteś zdrowy, twoje układy ciała będą działać poprawnie, co spowoduje mniej obrzęku.

Unikaj nadmiaru soli, alkoholu i kofeiny, ponieważ wszystkie zaostrzają obrzęk.

Włącz codzienne ćwiczenia do swojego życia. Wykazano, że regularne, konsekwentne ćwiczenia zmniejszają obrzęk dłoni i stóp.

Wskazówka

  • Określ przyczynę opuchniętych dłoni i stóp, aby rozwiązać podstawowy problem.

Wskazówka

  • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obrzęk utrzymuje się. Unikaj wysokich obcasów i zwężających się butów, jeśli masz spuchnięte stopy.