Porady

Najlepsza dieta do leczenia złamanych kości


Jedzenie jest jednym z czynników, który może wpływać na szybkość gojenia się złamanej kości. Dobrze przemyślana dieta stosowana przed urazem oznacza, że ​​będziesz mieć szybszy czas regeneracji niż osoba, która rozpocznie dietę po przerwie. Obszar, w którym następuje przerwa, a także ogólny stan zdrowia, również będą miały wpływ na czas regeneracji.

Foods

Jedzenie pokarmów z wapniem może pomóc kościom wytrzymałościowym, szczególnie jeśli masz niedobór wapnia prowadzący do osłabienia kości. Pokarmy bogate w wapń obejmują łososia, sardynki, jogurt, mleko, orzechy, fasolę, warzywa i pomarańcze. 1 szklanka porcji zazwyczaj dostarcza 74 miligramów wapnia, w zależności od rodzaju spożywanego jedzenia.

Gdy zwiększysz wapń, będziesz również chciał dostosować dietę, aby poprawić zdolność organizmu do wchłaniania dodatkowego wapnia. Zwiększenie poziomu witaminy D, która równoważy również zawartość fosforanów i wapnia w kościach, może pomóc w osiągnięciu tego celu. Źródła witaminy D obejmują ryby, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk i makrela, co najmniej 70 procent dziennej wartości dla witaminy. Możesz także jeść mleko, jajka, wątrobę lub płatki zbożowe wzbogacone witaminą D.

Wraz z witaminą D, włączenie pokarmów bogatych w witaminę C może poprawić czas gojenia złamanych kości. Brukselka, kalafior, brokuły, papryka, pomarańcze, truskawki, natka pietruszki i jarmuż mają wysoki udział witaminy C.

Żywność, której należy unikać

Podobnie jak niektóre pokarmy sprzyjają gojeniu się kości, niektóre utrudniają to. Te pokarmy, znane jako rabusie kości, ograniczają zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i witamin. W niektórych przypadkach mogą powodować, że twoje ciało pobiera składniki odżywcze z kości. Pokarmy, których należy unikać, obejmują pokarmy bogate w cukier lub sól, czerwone mięso, alkohol i kofeinę.

Nieporozumienia

Niektórzy ludzie mają filozofię, że jeśli trochę witaminy C lub D pomoże, to więcej skróci czas gojenia. Food and Drug Administration podaje zalecane ilości składników odżywczych w celu ochrony osób. Przekroczenie tych zaleceń może prowadzić do problemów zdrowotnych. Na przykład zbyt dużo witaminy C może prowadzić do toksyczności witaminy C, co może zwiększyć ilość żelaza wchłanianego przez organizm. Aby upewnić się, że przestrzegasz najlepszej możliwej diety, porozmawiaj z lekarzem przed zwiększeniem spożycia niektórych pokarmów lub witamin.

Obejrzyj wideo: Złamania, zrostKostny, #ZiołaDlaZdrowia Profilaktyka złamań i przyspieszanie zrostu kostnego (Luty 2020).