Różne

Jak zmotywować się do ćwiczeń

Jak zmotywować się do ćwiczeń


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Motywacja - to potężna emocja, która może zmusić nas do naprawdę ciężkiej pracy, gdy ją odczuwamy (trening 5 rano, ktoś?), A jednak, gdy motywacja zaczyna słabnąć, chodzenie do skrzynki pocztowej może wydawać się prawie niemożliwe. mniej wziąć udział w poważnej sesji treningowej. Co więc możemy z tym zrobić? Jak motywujemy się do ćwiczeń, gdy motywacja jest niska?

Motywacja jest emocją

Tak. To prawda. Motywacja jest emocją, a co wiemy o emocjach? Przychodzą i odchodzą. Woskują i słabną. Odpływają i płyną. Utrzymanie wysokiego poziomu emocji przez cały czas jest prawie niemożliwe. To po prostu zbyt wyczerpujące.

Oznacza to, że zmieniamy nasze nawyki, zamiast polegać na motywacji do wprowadzania trwałych zmian. Nawyki są łatwe, łatwe i wymagają minimalnej siły woli lub energii mentalnej lub emocjonalnej. Wdrażanie dobrych nawyków jest kluczem do długoterminowego sukcesu.

Zmiana nawyków

Jak więc zmienić nasze nawyki? Prosty. Jeden po drugim. Zgadza się. Jeden po drugim.

Leo Babauta, autor „The Power of Less”, mówi, że próba zmiany więcej niż jednego nawyku naraz powoduje zazwyczaj porażkę, podczas gdy sama zmiana jednego nawyku na miesiąc ma od 50 do 80 procent sukcesu długoterminowego. Po prostu wybierz nawyk, który chcesz zmienić (i na początku utrzymuj go na niskim poziomie!) I zacznij to robić codziennie. Jeśli możesz to robić codziennie (zakładając, że jest to codzienny nawyk) od 80 do 90 procent czasu, możesz dodać drugi nawyk.

Ale co, jeśli to nie wystarczy?

Wiem, o czym myślisz. Zmienić jeden nawyk? Ale co, jeśli to nie wystarczy? Moja odpowiedź pochodzi od Lisy Ferguson, jednego z moich wspaniałych klientów, który po „a-ha” powiedział: „Gdybyś mógł to zrobić szybko, zrobiłbyś to już”. I ma rację. Jeśli zmiana wielu rzeczy na raz działała dobrze i była zrównoważona, czy nie zrobiłbyś tego do tej pory? Czy nie byłbyś już tam, gdzie chcesz być?

Odpowiedź brzmi tak. Wiemy zatem, że kluczem do długoterminowego sukcesu są niewielkie i trwałe zmiany. To może nie być hardcorowe, ale działa na dłuższą metę.

Gdzie zaczynam?

Kilka dobrych punktów wyjścia dla większości ludzi jest następujących:

  • Rozłóż ubrania treningowe poprzedniej nocy, jeśli ćwiczysz rano i / lub zabierz je ze sobą, jeśli ćwiczysz wieczorem.
  • Zapisz swój trening w swoim terminarzu jako „spotkanie” ze sobą.
  • Znajdź partnera treningowego / partnera odpowiedzialnego.

Przyzwyczajenie się do robienia każdej z tych rzeczy jest fantastycznym i łatwym do opanowania miejscem, w którym można zacząć budować fundament dobrych nawyków, dzięki którym odniesiesz sukces na dłuższą metę.


Obejrzyj wideo: Jak zmotywować się do ćwiczeń? Moje Sposoby na Lenistwo (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Tilian

    Czy nie jesteś ekspertem?

  2. Samuro

    Szpashib duży

  3. Caerleon

    W tej chwili nie mogę brać udziału w dyskusji - nie ma wolnego czasu. Będę wolny - na pewno napiszę co myślę.

  4. Calvagh

    You have hit the mark. In it something is also idea good, agree with you.

  5. Motilar

    Przepraszam, ale moim zdaniem się mylisz. Jestem pewien. Napisz do mnie w PM.



Napisać wiadomość