Porady

Ból pachwiny i wewnętrznego uda podczas biegu


Sportowcy często odczuwają bóle w wyniku treningu fitness. Niektóre rodzaje bólu, takie jak ból w pachwinie lub wewnętrzny ud, występują często u osób biegających. Chociaż ból ten zwykle leczy się sam, biegacze powinni podjąć pewne środki ostrożności w celu szybkiego powrotu do zdrowia. Niektóre najgorsze przypadki urazu pachwiny wymagają operacji.

Podstawy bólu w pachwinie

Napięty lub naciągnięty mięsień pachwiny powoduje ból i dyskomfort podczas biegania, ale także powoduje ból podczas zbliżania nóg lub podnoszenia kolana. Słyszenie trzasku lub trzaskania podczas biegu - a następnie silny ból - zwykle oznacza naciągnięcie mięśnia pachwiny. Napięcia pierwszego stopnia bolą, ale nie zmniejszają siły ani zakresu ruchu. Obciążenie drugiego stopnia jest poważniejsze i powoduje uszkodzenie tkanek. Odmiany trzeciego stopnia - najpoważniejsze - to naprawdę łzy. Uraz ten powoduje ból i zmniejsza lub eliminuje funkcjonalność.

Wspólne zabiegi

Lekarze i terapeuci zazwyczaj przepisują odpoczynek. Oznacza to nie bieganie, dopóki ból nie zniknie. Oblodzenie rannego obszaru pomaga zmniejszyć obrzęk i ból. Niektórzy sportowcy noszą bandaże uciskowe dla wsparcia, a inni, pod opieką lekarza, przyjmują dostępne bez recepty środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Najpoważniejsze przypadki - te, które nie goją się same po kilku miesiącach - często wymagają operacji. Operacja może później oznaczać zmniejszoną sprawność sportową, dlatego wybieraj to podejście ostrożnie.

Przyczyny i powrót do zdrowia

Ci, którzy biegają na bieżni lub na ulicy, nie są jedynymi sportowcami cierpiącymi na nadwyrężenie krocza. Podciąganie pachwiny zwykle wynika z szybkiej zmiany kierunku, więc sportowcy, którzy grają w piłkę nożną, piłkę nożną lub hokeja są najbardziej podatni. Ponadto takie działania, jak kopanie, skakanie, bieganie lub spadanie nagle zwiększają prawdopodobieństwo pociągnięcia za pachwinę. W zależności od ciężkości czasu powrotu do zdrowia kontuzja może trwać od czterech do sześciu tygodni, a czasem dłużej.

Alternatywne działania

Często sportowcy cierpiący na ból w pachwinie mogą spróbować innego ćwiczenia, które nie wymaga tak intensywnego przywodzenia. Na przykład lekarze i terapeuci często zalecają pływanie jako mało skuteczną alternatywę. Sportowcy czasami uważają, że powrót do zdrowia po urazie pachwiny jest frustrujący, ponieważ może to zająć dużo czasu i nie odczuwają bólu podczas innych czynności. Niemniej jednak pomyślne wyleczenie wymaga, aby dotknięta noga była tak silna i bezbolesna, jak przed kontuzją, bez bólu lub dyskomfortu podczas biegania, sprintu i skoku.