Porady

Dlaczego flaga lub tag Football jest dobrym ćwiczeniem

Dlaczego flaga lub tag Football jest dobrym ćwiczeniem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Granie w piłkę nożną lub flagę futbolową to doskonały sposób na ćwiczenie i utrzymanie formy. Grając w te alternatywy w walce z piłką nożną, cały czas biegasz, biegasz, przewracasz się i rzucasz piłką - wszystko w jednym meczu. Bez względu na to, na jakim poziomie grasz w flagę lub tagujesz piłkę nożną, musisz ćwiczyć.

Zasady

Gra w flagę lub metkę w piłkę nożną jest sposobem na zapobieganie przybieraniu na wadze, zanikowi mięśni i chorobom, takim jak cukrzyca i choroby serca. Jeśli nie grałeś wcześniej w flagę lub taguj piłkę nożną, poznaj zasady przed rozpoczęciem gry. Będziesz potrzebował dwóch drużyn o jednakowej liczbie graczy, zwykle od pięciu do ośmiu. Aby przejąć kontrolę nad piłką w piłce nożnej, musisz usunąć flagi gracza, który kontroluje piłkę w drużynie przeciwnej. Natomiast grając w piłkę nożną, zyskujesz kontrolę nad piłką dotykając gracza obiema rękami. Nowa gra rozpoczyna się, gdy drużyna zdobędzie przyłożenie.

Pierwsze trening

Podczas gry w flagę lub znaczek futbolowy na przemian poruszasz się między różnymi ruchami, od unikania graczy zbliżających się do ciebie, aż po to, by nagle przestać biec i zmienić kierunek, aby uniknąć utraty flagi lub bycia oznaczonym. Różne role graczy ćwiczą różne grupy mięśni. Na przykład, pracując obroną kontra atakiem, użyjesz różnych grup mięśni dla różnych technik, aby pomóc zespołowi zdobyć punkty. Gracze ofensywni mogą liczyć na ćwiczenie łydek, mięśni czworogłowych i ścięgien podczas biegania z piłką, podczas gdy gracze defensywni mogą spodziewać się ćwiczenia ramion, bicepsów i tricepsów podczas blokowania i chwytania flag przeciwników z drużyny przeciwnej, a także wykonywania różnych nóg mięśnie

Wariacje gry

Grając dla zabawy, masz kontrolę nad intensywnością i zasadami gry. Warianty gry w piłkę nożną z flagami i tagami mogą obejmować zmianę zasad dla różnych grup wiekowych, na przykład wymaganie, aby każdy gracz dotykał piłki, zanim pojedynczy gracz ponownie poradzi sobie z piłką, lub że żaden z graczy nie może zdobyć bramki dwa razy z rzędu. Możesz również poprosić o wprowadzenie reguły dotyczącej czasu posiadania piłki, w której pojedynczy gracz może trzymać piłkę i biegać maksymalnie nią, zanim będzie mogła przekazać ją innemu graczowi.

Inne korzyści zdrowotne

Nie tylko zbudujesz masę mięśniową podczas wykonywania tej zabawnej formy ćwiczeń, ale staniesz się bardziej zwinny, zrównoważony i ogólnie zdrowszy w ogóle. Podczas budowania masy mięśniowej lepiej zabezpieczysz się przed urazami, ponieważ twoje kości i ścięgna będą bardziej wyściełane mięśniami. Połącz ten trening z dietetyczną dietą, aby poczuć się lepiej.

Ostrzeżenia

Przed grą wykonaj krótką rozgrzewkę, biegając i rozciągając mięśnie, aby zwiększyć tętno, aby promować krążenie krwi i tlenu.

Nie graj agresywnie w grę, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do intensywnych ćwiczeń lub jeśli masz dolegliwości medyczne. Jeśli zbyt mocno popchniesz swoje ciało, możesz spowodować obrażenia, takie jak nadwyrężenie mięśni.

Pozostań uwodniony przed, w trakcie i po grze.

Zasoby


Obejrzyj wideo: A czy ty masz siłę, żeby zrobić poranny trening? (Lipiec 2022).


Uwagi:

  1. Vogis

    Nie zgadzać się

  2. Bartolo

    Robić błędy.

  3. Muzahn

    Na pewno. Zgadzam się z opowiadaniem wszystkich powyżej. Omówmy to pytanie.



Napisać wiadomość