Informacje

Jak wyregulować paski w reformatorze Pilatesa


Miłośnicy pilatesu mogą korzystać z regulowanej maszyny do ćwiczeń reformatorskich Pilates do ćwiczenia różnych grup mięśni. Niektóre ćwiczenia z reformerem wymagają umieszczenia rąk lub stóp przez zaczepy na końcach pasków maszyny. W przypadku tych czynności konieczne może być dostosowanie pasów, aby znajdowały się we właściwych pozycjach, i może być konieczne ustawienie prawidłowej wartości oporu. Następnie albo popchniesz się na maszynie, albo przyciągniesz do własnego ciężaru ciała lub do oporu wytworzonego przez sprężyny reformatora. Dopasuj paski prawidłowo, aby mieć pewność, że używasz odpowiedniej formy do każdego ćwiczenia.

Krok 1

Odczep pasek od reformatora Pilatesa.

Krok 2

Chwyć zacisk na końcu paska bocznego reformatora.

Krok 3

Przytrzymaj drugi koniec paska i ustaw pasek na odpowiednią długość do ćwiczenia, które chcesz wykonać. Na przykład, aby wykonać rozciąganie nóg w dół i do góry, nie powinno być luzu na paskach, gdy wyprostujesz nogi prosto do góry. Aby wykonać ćwiczenie przytulania do drzewa - mniej więcej tak, jak mucha - pasy powinny być proste, gdy wyciągasz ręce na boki.

Krok 4

Przewlecz klip przez metalowe pętle reformera. Jeśli pasek pozostaje luźny po przejściu przez ostatnią pętlę, przesuń zacisk z powrotem w kierunku pierwszej pętli, aby naprężyć pasek. Kiedy pasek jest napięty, zapnij klips na zewnętrznej stronie najbliższej pętli, do której będzie on sięgał.

Wskazówka

  • Ogólnie rzecz biorąc, pasy powinny być proste, bez luzu, gdy jesteś w pozycji wyjściowej. Następnie powinieneś być w stanie ukończyć ćwiczenie przy użyciu pełnego zakresu ruchu. Zaciśnij paski, jeśli wykazują luz, gdy jesteś w pozycji wyjściowej, lub poluzuj je nieco, jeśli nie możesz użyć pełnego zakresu ruchu ćwiczenia. Skonsultuj się z trenerem Pilates, jeśli nie masz pewności co do pełnego zakresu ruchu ćwiczenia.